jak zdjecia

A to Jay nie uzywal oleju? Chlopie, wiekszosc uzywa oleju. Widziales kiedys zdjecia jak wygladaja rezultaty po dobrze zaaplikowanym oleju? Tego nawet nie widac, nie poznalbys nigdy w zyciu.

[...] Dieta Ściśle według planu: I Owsianka 60g, gainer 60, odżywka białkowa 25g, 5g wiórka kokosowe, 10g rodzynki II Morszczuk 150g, Ryż brązowy 150g, pomidor III taki sam jak wyżej IV Pierś z kury 120g, kasza jęczmienna 100g, 5g oliwa V Pierś z kury 150g, kasza jęczmienna 150g, papryka, oliwa VI - 150g sera białego, oliwa z oliwek Morszczuk z [...]

(po prawej strony klatki mam krzywice co widac) To jest skolioza, nie ma czegos takiego jak krzywica klatki:)(a bynajmniej mnie o tym nie uczyli) roznica w wygladzie bierze się z powodu rożnego ustawiania łopatek, radziłbym Ci zasięgnąc porady lekarza, bo zdjęcia czasami moga byc mylace szczegolnie u osob ktore probuja się prężyć:) Jezeli moje [...]

[...] spaczone spojrzenie na swój wygląd , tak więc jeżeli nie stracę około 30 kg nadal będzie mi się wydawało, że niema postępów. Najlepszą chyba metodą będzie robienie zdjęć co jakiś czas może wtedy uda mi się dostrzec różnicę. ( Chociaż i tak pewnie ewentualne spadki ciała zrzucę na inny kąt robienia zdjęcia i takie tam). Obiło mi się o uszy ,że [...]

Hej, dzięki za odwiedziny, też będę do Ciebie wpadać i dopingować Qrde, jak widzę te zdjęcia żarełka to się boję, że całą klawiaturę zaślinię

Moja micha z dzisiejszego dnia Ja nie wiem ale te 1500 kcal to dla mnie nie do przeżarcia. Czuje sie po dzisiejszym dniu dosłownie jak krowa cielna a brzuch to mam tak wywalony jak bym była co najmniej w 6 miesiącu. Ja chyba zrobię zdjęcia tego mojego brzucha pod koniec dnia bo w porównaiu z porannym prawie płaskim brzuchem to ten wieczorny jest [...]

[...] nizej. 4 cwiczenie: sciaganie raczek/linek w bramie 3 serie po 10-12 powtorzen. Jak wczesniej pisalem dzis pierwszy dzien zaczalem brac xtren. Trening szedl dobrze do czasu jak juz wspomnialem, a mianowicie 3 cwiczenia, pod koniec ktorego brzuch tak mnie rozbolal, ze ledwo zdazylem do kibla z pawiem. Brame juz robilem jakies 10 minut po [...]

Dzisiejszy trening - Najlepszy jaki do tej pory miałem , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty [...]

[...] omijasz prosby wklejenia jednego dnia z diety. Powiem tylko tyle: tez kiedys zrobiłam głupote, doprowadzając sie do takiego "zasuszenia" i z perspektywy czasu oceniam, ze wcale to nie było takie sexy, jak mi sie wówczas wydawało. Dolozylam kilogramów, mięsni i przynajmniej obecnie nie musze sie maskować w takich szerokich ciuchach

jepac spadki ... wazne sa wspomnienia, zdjecia, filmy jak sie bylo wielkim

[...] 70 dnia kiedy też bardziej skupiłem się na tętnie zaczęła się masakra. Uda miałem ciągle obolałe, w sumie na przestrzeni redu, szczególnie w drugiej połowie nie pamiętam czy jakiegoś dnia nie były w ogóle obolałe. Ciągłe mega w****ienie o każda głupotę, brak sił, serio czułem się jakbym był chory, nie chciało mi się wstawać z łóżka i tylko [...]

Mayu, ja podałam Kate Moss jako ciało które mi się podoba. Ale nie jestem kretynką, widziałaś pewnie moje zdjęcia i wiadomo że nie osiągnę figury nastolatki! Gdybym chciała być po prostu chuda jak patyk to nie poszłabym na siłownię tylko bym się głodziła. A przecież jem i ćwiczę, więc wydaje mi się że jestem na odpowiednim forum :) Ideał to jedno, [...]

[...] - 178cm Waga - 56,5kg Wiek - 17lat Biceps - 28cm Klatka - 85cm Doświadczenie - minimalne/brak Dodatkowe - dieta na nabranie masy (oczywiście może być ze wspomagaczami, ale jakimi ?) Najlepiej 3 osobne programy ćwiczeń (bo chyba nawet na 1 się nie da), jak już pisałem jutro uzupełnie reszte , jak czegoś zapomniałem proszę napisać

[...] muszę usłyszeć w oczy + niezbyt mocny strzał w twarz dla otrzęśniecia ! :) Przegiałem i to bardzo. 190 cm i 50 cm w udzie. Dziś chciałem sobie kupić nowe jeansy, wiecie jaki problem z rozmiarem? 30 w pasie, 34 na długość - wiszą jak na wieszaku. Z kalkulatora SFD wyszło mi tak : BMI - 19.04 BMR Zapotrzebowanie - by utrzymać wagę: 2127,2 [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/804/p6210208.jpg/ Plan: http://imageshack.us/photo/my-images/155/cw2222.png/ do tego jak wbiję na siłkę to jeszcze pare ćwiczeń dojdzie, zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów typu cola, jedzenie smażone na suchej patelni. Do Wyboru [...]

[...] że jest to oszukiwanie samego siebie. Mówi także o tym, że napewno nie poprawi formy swoich rąk. Ponieważ jest to zbyt duże obciążenie dla stawów i wiązadeł. Opowiada o tym jak dużo pracy włożył w to by osiągnąć takie wymiary. Dlatego też bardzo denerwuje się, gdy ludzie zarzucają mu używanie sterydów, oraz tym podobnych. To w skrócie co mówił w [...]

[...] Trening Dzień 3 Klatka, Tricepsy, Łydki, Brzuch - po 10 powtórzeń w głównych ćwiczeniach Zacząłem od ćwiczenia tricepsów 1. Wyciskanie francuskie sztangą 4x10 - obciązenie jak 2 tygodnie temu (odrobinę pomagane ostatnie powtórzenia) Klatka 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 - 2 serie po 80kg, 2 serie po seria 70kg 3. Przenoszenie [...]

[...] ciekawe co ćwiczy'. Czyli chcę ćwiczyć i widzieć tego efekty. 3. Przede wszystkim zabawa. Nigdy nie pozwolę sobie na startowanie w zawodach i na traktowanie fitnessu jako obowiązku, pracy czy odgórnie narzuconych restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję [...]

[...] w porę się pojawia. Potem to już adrenalina zadziałała Dla mnie największym dokonaniem w tym konkursie była wytrzymałościówka "miękkie nogi" w 12'41" w maju jak były jeszcze upały, zrobiona w łazience w samych majtasach i topie, pot kapał ze mnie a na końcu poległam na zimnych płytkach - wrażenia niezapomniane. Takiego czasu już [...]

[...] sprzętu Marbo. Zakupione towary to maszyna do łydek MS-U002 i prostownik grzbietu MS-L008. Na początku chciałbym powiedzieć dlaczego akurat wybrałem Marbo. Zacząłem ćwiczyć jakiś czas temu. Na początku w siłowni publicznej ale szybko zapragnąłem mieć profesjonalny sprzęt w domu. Tutaj przyznam się że na początku przeglądałem na allegro ławeczki [...]